Bulan Ramadan selalu menjadi momen spesial bagi umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Saat berbuka puasa, pemilihan takjil yang sehat dan aman sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Salah satu takjil yang direkomendasikan adalah kurma. Buah ini kaya akan gula alami yang dapat dengan cepat mengembalikan energi tubuh. Selain itu, kurma juga mengandung serat dan berbagai nutrisi penting yang baik untuk pencernaan.
Es kelapa muda juga menjadi pilihan yang baik karena mengandung elektrolit alami yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Minuman ini juga menyegarkan dan membantu menjaga hidrasi tubuh.Untuk pilihan makanan, kolak pisang atau ubi yang dibuat dengan santan secukupnya bisa menjadi alternatif sehat. Hindari penggunaan gula berlebihan agar tetap aman dikonsumsi. Salad buah dan jus segar tanpa tambahan gula juga merupakan takjil yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Sementara itu, gorengan yang sering menjadi favorit saat berbuka sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Kandungan minyak berlebih dalam gorengan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi terlalu sering.Para ahli gizi menyarankan agar berbuka puasa diawali dengan makanan ringan yang mudah dicerna sebelum mengonsumsi makanan utama. Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Dengan pemilihan menu takjil yang tepat, tubuh akan tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Bijak dalam memilih makanan akan membantu menjaga stamina dan mendukung aktivitas sehari-hari.
